Premier temps

Ce premier temps permet de se poser, d'entrer progressivement dans la séance et de se reconnecter au corps, à  travers des exercices de respiration et de relaxations dynamiques adaptés à l'état et aux capacités de la personne. Ces pratiques, simples et accessibles, favorisent l'ancrage, la détente corporelle et la mise en sécurité intérieure. Elles permettent également de relâcher les tensions, d'apaiser le mental et de préparer le corps et l'esprit à la visualisation.

Deuxième temps

Dans un deuxième temps, la personne est accompagnée dans une pratique de sophrologie guidée, menée uniquement par ma voix, dans le respect de son rythme et de ses capacités.

Cette phase s'appuie sur des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation, adaptés à l'état et aux besoins de la personne. 

La guidance se fait de manière progressive et sécurisante, afin de favoriser l'apaisement, la présence à soi et le relâchement des tensions, sans forcer et dans le respect de chacun.

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Attention : pour la relaxation immersive®, toute personne ayant des problèmes de santé préexistants (épilepsie, pathologies neurologiques, cardiaques, de l'équilibre ou de la vision) devra consulter son médecin avant toute utilisation. 

Troisième temps

La séance se termine par un temps de retour progressif, d'intégration et d'un échange verbal afin de mettre des mots sur les ressentis vécus.

Selon les besoins et si la personne le souhaite, ce temps peut être complété, en toute fin de séance, par quelques minutes de relaxation immersive, proposées comme un temps de détente sensorielle supplémentaire, sans se substituer à la séance de sophrologie.